绥阳| 铅山| 正安| 普格| 鹤山| 君山| 大竹| 伊川| 建阳| 竹山| 巴马| 合水| 边坝| 西畴| 泗洪| 来凤| 大同县| 淄博| 阿瓦提| 施甸| 昂昂溪| 易门| 濠江| 南宫| 射阳| 秭归| 临澧| 习水| 合阳| 石渠| 平顺| 正安| 沾益| 英吉沙| 包头| 安泽| 北京| 泾阳| 文安| 海南| 白玉| 格尔木| 隆回| 前郭尔罗斯| 武汉| 婺源| 靖远| 鄂州| 临县| 江川| 巴彦| 张家界| 榆树| 甘肃| 连江| 额尔古纳| 纳雍| 仁布| 武鸣| 那曲| 肇庆| 临猗| 双峰| 吉安县| 永泰| 沙雅| 呼玛| 汶上| 桂阳| 湘乡| 二连浩特| 淮南| 永城| 托里| 芜湖县| 涿州| 东丽| 平昌| 路桥| 将乐| 罗山| 天柱| 铜梁| 双流| 五峰| 沁阳| 五通桥| 克拉玛依| 沅江| 新巴尔虎左旗| 盐池| 肥乡| 衡水| 兴文| 隆回| 乐昌| 呼玛| 玛沁| 尚义| 潍坊| 云阳| 崇左| 望城| 自贡| 木兰| 日喀则| 钟山| 上高| 辽阳市| 建昌| 丰镇| 科尔沁左翼中旗| 东兴| 金平| 唐河| 八一镇| 五寨| 白水| 革吉| 稷山| 额尔古纳| 丹棱| 宽城| 淳化| 戚墅堰| 广灵| 武城| 五家渠| 定日| 阜城| 巫山| 定远| 辉南| 寻甸| 韶关| 贵南| 汕头| 河池| 济宁| 留坝| 石首| 嘉义县| 五寨| 溧阳| 长春| 青州| 大庆| 礼县| 黄山市| 启东| 河间| 贵南| 湘潭县| 东阿| 云集镇| 玉树| 霍州| 洛宁| 康定| 甘棠镇| 正阳| 朝阳县| 平山| 通辽| 巴里坤| 南岔| 新源| 色达| 霍邱| 盐都| 烟台| 措美| 鄂伦春自治旗| 梅县| 白银| 洛阳| 蕉岭| 云县| 青海| 乡宁| 宁陵| 马边| 乌伊岭| 龙岗| 克山| 卫辉| 滁州| 上高| 瓦房店| 牡丹江| 永胜| 托里| 吉林| 湄潭| 城阳| 留坝| 阿城| 吉木萨尔| 美姑| 无为| 南昌市| 乐平| 九台| 滦县| 谢通门| 陇南| 萧县| 广平| 响水| 砀山| 甘肃| 应城| 阳新| 西昌| 莆田| 平坝| 长岛| 滦南| 息烽| 南安| 石城| 巨野| 金秀| 德化| 江安| 宝兴| 盐边| 万宁| 呼玛| 静乐| 临汾| 石家庄| 淳安| 钟祥| 淮阴| 隆回| 泸定| 故城| 灯塔| 酉阳| 江口| 舟曲| 若羌| 珙县| 绍兴县| 社旗| 万全| 射洪| 新竹市| 阿克陶| 广饶| 岗巴| 安多| 中山| 九龙| 邹平| 本溪市| 漾濞| 房县| 德清| 昆明| 衡南| 岐山|

2019-05-21 00:58 来源:长江网

  

  新中国成立以后到‘文化大革命’以前,她一直表现比较好,‘文革’开始以后,她才起了一些变化。《思想理论动态参阅》为周刊48页,全年50期,定价1280元。

然而,可能很多人会忽视一个细节——《西游记》 用尽一个情节来渲染西行之艰难,那就是以“虎”来说故事。这个黑洞不但可以吞没空间,甚至可以吞没时间。

  为了这一目的,他在解职临时大总统后第三天,就开始周游各省,进行调查访问和参观,反复宣传他的民生主义和建设国家的设想,阐述兴办实业、发展铁路的政策问题,希望中国能够富强起来,人民得到幸福。慈禧曾严肃地对人解释,自己每日衣着华丽,精心上妆,为的不是自己,是大清国的体面。

  1911年12月30日,已经于前一天当选为临时大总统的孙中山,亲自主持定稿《中国同盟会意见书》。黄克功毕竟是毛泽东的同乡,一个在井冈山时期就参加革命的红小鬼,他骁勇善战,屡立战功,长征时任警卫团团长,担负着保卫中央和毛泽东的重任,在战斗中身上曾留下了多处伤疤。

基本路线要管一百年,动摇不得。

  在这方面,世界上的政府领导人当中,几乎没有人能与他们并驾齐驱。

  当然,宦官专权甚至比世家篡权为祸更烈,但为政治斗争计,皇帝就是离不开宦官。但是,在情与法之间,在感情与大义面前,毛泽东义无反顾地选择了后者,并请雷经天在公审会上宣读了给他的信。

  于是,李清照决心和张汝舟离婚,并告发张汝舟有欺君之罪。

  第1枚名为“胜利的光辉”,主图为党徽和红色的“5·1”字样;第2枚名为“工农联盟”,主图为手掌、白鸽和绿色的齿轮;第3枚名为“和平建设”,主图为烟囱、铁锤和飞翔的和平鸽。从中世纪起,面包不仅是一日三餐果腹必须,更富有西方文化的象征意义。

  来自德国首都柏林的68个团体、逾4000名表演者参加了今年的游行表演,其中既有当地音乐和马戏表演俱乐部,也有外国移民群体组成的团体。

  另外,在传世品的个别器物上还出现有文字。

  我们到上海后,从10月13日起,到市革委工交组、纺织局、轻工业局联系工作。1937年7月,江青已经是明星了,但她仍然从生活安逸的大上海,来到条件十分艰苦且很不安定、很不安全的延安。

  

  

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-05-21 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
·为什么男性总是更自私一些?秘密藏...
·10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

新民路 金州区 团洲乡 边昭镇 江西省余江县
松港街道 左滩 后烟里村委会 沈半路口 浙江三门县海游镇